【二十四节气】今日寒露

分类：新闻动态

发布时间：2023-10-08

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寒露属于秋季的第五个节气，也是二十四节气中最早出现“寒”字的节气，它反映着气候变化特征。寒露开始，自然界中阴阳之气开始转变，昼渐短，夜渐长，气候逐渐由热转寒，热气慢慢退去，寒气渐生，昼夜温差较大，晨晚略感寒意，空气较为干燥。

中医认为人与自然界是一个整体，人体的生理活动也要适应自然界的变化，以保持体内的阴阳平衡。

防寒保暖

常言道：“寒露脚不露”。寒露过后，气温逐渐降低，应注意足部保暖，以防“寒从足生”。研究发现脚与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系，一旦脚部受凉，容易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，纤毛运动减弱，人体抵抗力下降。因此寒露节气应尽量少穿凉鞋、不露脚踝，体弱及平素畏寒怕冷之人应穿上能覆盖踝关节的袜子护阳保暖，以免寒从足底生。

此外还建议晚上热水泡脚，使足部的血管扩张、血流加快，改善足部的皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。平常怕冷之人更可用艾叶、花椒、小茴香、干姜等药材煮水沐足，可以温经通络、祛病延年。

滋阴润燥

深秋时节天气寒冷干燥，容易出现内热上火的情况，中医主张“春夏养阳，秋冬养阴。”寒露季节要多吃些梨、苹果、香蕉、柿子、荸荠、柚子等滋阴润燥、润肺生津的果品。还可多吃具有去燥降火作用的食品，如鱼类、肝、海带、紫菜、莲藕、银耳等。
俗话说“寒露吃芝麻”，尤其是黑芝麻，有滋阴补肝肾、益精血、润肠道、养发、生津、通乳的功效。芝麻香油，不仅是调味佳品，更有润肠通便，润嗓利咽，延缓衰老的功效。谚语：“嚼把黑芝麻，活到百岁无白发。”

精神调养

研究发现秋季临床上抑郁状态的患者明显增多。由于深秋气候渐冷，日照减少，风起叶落，常会勾起凄凉之感，使人们情绪不稳，易于伤感。因此在深秋时节，人们需保持良好健康心态，将不良的情绪及时地宣泄出来，因势利导，让心情平静安详，乐观豁达。维持良好的心态，平时多参加自己喜欢的活动，陶冶情操，稳定情绪。这也是秋季养生保健不可忽略的一点。